Mehr Energie durch besseren Schlaf | Woche 2

Willkommen! 😊

Diese Woche dreht sich alles um einen der wichtigsten Schlüssel für dein Wohlbefinden: guten Schlaf.

Gerade in den Wechseljahren fällt es vielen von uns schwer, einzuschlafen, durchzuschlafen oder überhaupt tief zu schlafen. Aber die gute Nachricht ist: Du kannst aktiv etwas tun, um deinen Schlaf zu verbessern und deine Energie wieder aufzuladen!

✨ Das erwartet dich heute:

✅ Warum Schlaf so wichtig für deinen Körper und Geist ist.

✅ Wie der sinkende Östrogenspiegel deinen Schlaf beeinflusst.

✅ Praktische Tipps für besseren Schlaf:

1️⃣ Starte eine entspannende Abendroutine.

2️⃣ Mach dein Schlafzimmer zur Wohlfühloase.

3️⃣ Ernähre dich schlaffreundlich und meide Schlafräuber.

4️⃣ Lerne einfache Atemübungen für schnelle Entspannung.

💡 Deine Wochenaufgabe:

👉 Wähle einen Tipp aus und probiere ihn diese Woche aus!

🔹 Etabliere eine Abendroutine, die dich entspannt.

🔹 Optimiere dein Schlafzimmer für mehr Ruhe.

🔹 Genieße einen schlaffreundlichen Snack am Abend.

🔹 Teste die 4-7-8-Atemtechnik, um leichter einzuschlafen.

🤖 ChatGPT Bonus-Tipp:

Nutze ChatGPT für Unterstützung! Hier ein paar Fragen, die du stellen kannst:

💬 „Warum bringt ein sinkender Östrogenspiegel meinen Schlaf durcheinander und was kann ich dagegen tun?“

💬 „Welche Snacks helfen mir, besser zu schlafen?“