Willkommen! 😊
Diese Woche dreht sich alles um einen der wichtigsten Schlüssel für dein Wohlbefinden: guten Schlaf.
Gerade in den Wechseljahren fällt es vielen von uns schwer, einzuschlafen, durchzuschlafen oder überhaupt tief zu schlafen. Aber die gute Nachricht ist: Du kannst aktiv etwas tun, um deinen Schlaf zu verbessern und deine Energie wieder aufzuladen!
✨ Das erwartet dich heute:
✅ Warum Schlaf so wichtig für deinen Körper und Geist ist.
✅ Wie der sinkende Östrogenspiegel deinen Schlaf beeinflusst.
✅ Praktische Tipps für besseren Schlaf:
1️⃣ Starte eine entspannende Abendroutine.
2️⃣ Mach dein Schlafzimmer zur Wohlfühloase.
3️⃣ Ernähre dich schlaffreundlich und meide Schlafräuber.
4️⃣ Lerne einfache Atemübungen für schnelle Entspannung.
💡 Deine Wochenaufgabe:
👉 Wähle einen Tipp aus und probiere ihn diese Woche aus!
🔹 Etabliere eine Abendroutine, die dich entspannt.
🔹 Optimiere dein Schlafzimmer für mehr Ruhe.
🔹 Genieße einen schlaffreundlichen Snack am Abend.
🔹 Teste die 4-7-8-Atemtechnik, um leichter einzuschlafen.
🤖 ChatGPT Bonus-Tipp:
Nutze ChatGPT für Unterstützung! Hier ein paar Fragen, die du stellen kannst:
💬 „Warum bringt ein sinkender Östrogenspiegel meinen Schlaf durcheinander und was kann ich dagegen tun?“
💬 „Welche Snacks helfen mir, besser zu schlafen?“
