Tagebuch 1: Achtsamkeit & Stressabbau

Meine Menopause Tagebuch 1 | Woche 2 | Start Dezember 2024 - Deutsch

Stress verstehen ist der erste Schritt, um ihn zu reduzieren. In Woche 3 unseres ‚Meine Menopause Tagebuchs‘-Kurses geht es darum, deine Stressauslöser zu erkennen und kleine achtsame Schritte für mehr innere Ruhe zu unternehmen. 😊💙

In diesem Video lernst du:

✅ Was Stress mit deinem Körper macht (Cortisol & Co.)

✅ Wie du deine Stressauslöser erkennst und reflektierst

✅ Zwei einfache Achtsamkeitsübungen: Mini-Body-Scan und 5-5-5-Atemtechnik

✅ Wie ChatGPT dir helfen kann, gezielt Stress zu reduzieren

Mein Tipp für dich: Führe diese Woche 3-mal einen Body-Scan oder die Atemübung durch und halte deine Erfahrungen in deinem Tagebuch fest.

👉 Dein nächster Schritt: Lass mich in den Kommentaren wissen, welche Übung dir am besten geholfen hat! Und wie hast du ChatGPT schon genutzt? Ich freue mich auf deine Erfahrungen!

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💙 Du bist wichtig. Achte auf dich!

Stress begleitet uns alle, aber wusstest du, dass nicht jeder Stress schlecht ist? In Woche 5 deiner Meine-Menopause Masterclass zeige ich dir, wie du positiven Stress (Eustress) bewusst nutzen und negativen Stress (Distress) besser verstehen kannst.

✨ Das erwartet dich in diesem Video:

• Was Eustress und Distress sind – und wie du die Balance findest

• Praktische Tipps, um Stressauslöser zu erkennen und loszulassen

• Wie dich dein Tagebuch bei der Reflexion unterstützt

• Bonus: Einfache Prompts, um ChatGPT als Reflexionspartner zu nutzen

🎯 Für wen ist dieses Video gedacht?

Für alle Frauen, die in den Wechseljahren mehr Balance und Leichtigkeit in ihren Alltag bringen möchten. Dein Tagebuch ist dabei dein wertvoller Begleiter.

📓 Dein Tagebuch zur Masterclass:

Wenn du dein Tagebuch noch nicht hast, schau in meinem Shop vorbei und hol dir dein Exemplar:

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💡 Weitere Ressourcen:

Lass mir in den Kommentaren gerne dein Feedback oder deine Erfahrungen da. Ich freue mich, von dir zu hören!

Willkommen zu Woche 7 deines Meine Menopause-Tagebuchs! 🎥✨

In diesem Video erfährst du:

• Wie Stress deinen Hormonhaushalt beeinflusst – inklusive der Rolle von Cortisol und Adrenalin.

• Welche Auswirkungen Dauerstress auf Progesteron, Östrogen und die Schilddrüsenfunktion hat.

• Welche Mikronährstoffe dich unterstützen können, um Stress besser zu bewältigen und deinen Körper in Balance zu bringen.

💡 Zusätzlich zeigen wir dir, wie du ChatGPT nutzen kannst, um individuelle Rezepte und Ernährungstipps zu erhalten, die deine Stressresilienz stärken!

Bleib dran, wenn du wissen willst, wie du deinen Körper mit einfachen, gezielten Maßnahmen unterstützen kannst.

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